Proteinbedarf Rechner

Eiweißbedarf berechnen

Bei diesem Thema scheiden sich die Geister. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt aktuell  0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht für Personen mit wenig körperlicher Aktivität. Andere Studien besagen, dass man mindestens 0,93 g pro Kilogramm Körpergewicht auf mehrere Mahlzeiten verteilt zu sich nehmen sollte. Je nach Ausmaß der sportlichen bzw. allgemeiner körperlicher Aktivität empfehlen wir zwischen 0,8 und 2 g pro Kilogramm zu sich zu nehmen. Mehr als 2 g pro kg machen nur für wenige Ausnahmen wirklich sinn.

Ist viel Protein ungesund?

Bei größeren Mengen Eiweiß pro Tag sollte auf gute Proteinquellen geachtet  (siehe auch biologische Wertigkeit) und nicht zuviel Fett aufgenommen werden. Sie sollten in solchen Fällen verstärkt auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Insbesondere ballaststoffreiches Gemüse ist wichtig.

Mit unserem Rechner können Sie ganz einfach herausfinden, wieviel Protein Sie in etwa benötigen.

Protein Riegel Vergleich


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